Meriendas saludables para calmar el hambre entre comidas

Llegar con mucha hambre al almuerzo o la cena suele terminar en comer de más o elegir lo primero que aparece. Una merienda a media mañana o media tarde ayuda a mantener el apetito bajo control. Algunas opciones fáciles de tener siempre a mano: - Un puñado de frutos secos (nueces, almendras, maní sin sal) — dan energía y saciedad. - Fruta con un poco de queso fresco o yogur natural. - Palitos de zanahoria o pepino con hummus. - Una tostada integral con palta. - Un huevo duro, práctico para tener listo en la refrigeradora. La clave está en combinar algo de fibra con algo de proteína o grasa buena — eso es lo que realmente sostiene la energía, más que un snack solo de carbohidratos como galletas o pan solo. Una porción del tamaño de tu puño suele ser suficiente para no llegar con hambre excesiva a la siguiente comida.